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每天運動1小時可有助提升學習專注力，但隨著運動頻次的提高，運動傷害危機也可能找上門。根據孩童瘀青照護調查，每月約有40萬小學生身上「青一塊紫一塊」，但竟有近6成家長因搞不清楚處理方式，直接用手搓揉、熱敷、滾雞蛋，反而加速發炎，造成更嚴重的傷害。

根據體育署統計，7成5的國小學童每週運動超過3次，但另一份調查卻指出，有5成學童因運動產生嚴重瘀青、7成的嚴重血腫長達2週以上，甚至還有3成4的孩童，因為瘀青血腫影響到行動力與學習能力。

高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅表示，國小學童最容易出現瘀青的部位，分別為膝蓋、手臂、手肘及手掌，這些部位的傷害經常連帶影響韌帶，也與肢體延展性息息相關。不過，許多家長在處理瘀青時，卻會使用搓揉、熱敷、滾雞蛋等錯誤方式，加速傷口發炎，使得瘀青血腫的復原期更長。

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周文毅說，瘀青、血腫應遵守「冰、藥、熱、醫」等處理步驟，一般來說在瘀青血腫3天內先冰敷，使局部血管收縮，減少受傷組織的腫脹，在冰敷完後，可擦瘀青藥緩解瘀青、血腫，待3天後再行熱敷按摩。不過，他也提醒，若在瘀青3天後仍感覺傷口又熱又緊，代表可能是發炎了，此時應該就醫檢查是【房貸利率怎麼算公式】否傷及深層組織或骨頭，才是上策。【銀行信貸利率】【青年創業貸款條件】

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▲熱敷、滾雞蛋可治瘀青？小心加速傷口發炎「腫更久」。（圖／精英公關提供）

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▲治療瘀青應遵守「【如何開口借錢】冰、藥、熱、醫」4步驟。（圖／精英公關提供）

他說，倘若是關節韌帶扭傷沒有好好處理、癒合不完全，早發性退化性關節炎可能提前報到；如果挫傷未完全復原，也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛，還可能提高退化性關節炎風險，提醒家長不可不慎。