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  • 從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜,完整收錄,全面掌握!


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柔媽咪的好孕教室: 柯以柔的孕期養胎、產後調養、育兒飲食全書



【書籍簡介】

柔媽咪的育兒教室開課了!

從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜,完整收錄,全面掌握!

現為三個小孩的柯以柔,自2014年成為幸福人妻後,儘管演藝工作忙碌,主持、演戲、代言不斷,她還是堅持自己帶小孩,並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法,並獨創「柔媽咪好孕學」,教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。

《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方,孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識,也全部都在這一本!

◎精彩內文預告

媽咪要吃什麼,才會胖到寶寶?

孕期的BMI值要怎麼計算?孕期可以增加的體重怎麼算?

柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」,要如何執行?

柔媽咪在孕期,如何規劃她的三餐?柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣?

柔媽咪是怎麼哺乳的?有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感?

柔媽咪是如何在生完三胎後,迅速恢復產前的好身材?

在孕期的前中後期,她吃了什麼、做什麼,讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶?

在這本書裡,柔媽咪拿出壓箱寶,把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣,分享給全世界的俏媽咪!

跟著柔媽咪的獨門好孕學,一起Step by Step,美美的養胎、安心養出健康寶寶!

本書特色

60堂媽咪課程

30道好孕食譜

30個柔媽咪的溫馨小叮嚀

6大婦產科蘇醫師提點

◎獨門自創好孕學

柔媽咪首度公開獨門好孕學,分享瘦孕養胎的獨家祕訣!

◎馨生婦產科醫師審訂+校閱

馨生婦產科小兒科蘇俊源院長,專業提點+權威把關,完整收錄產婦必學的待產知識,幫助孕媽咪安心生產

◎柔媽咪溫暖叮嚀

隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」,所有妊娠初中後期準備小秘訣、副食品烹飪小撇步,通通在裡面!

【書籍目錄】

Chapter 1柔媽咪的養胎教室

養胎不養胖的健康管理

柔媽咪的2大養胎秘訣

媽咪要吃什麼,才會胖到寶寶?

對人體有益的六大類營養素

孕產期一日飲食建議量

【蘇醫師專欄1:懷孕期間的健康管理】

養胎不養胖的135 原則

孕期的BMI 值計算方式

孕婦增加的體重,都跑去哪裡了?

妊娠初、中、後期,媽咪怎麼吃?

柔媽咪的孕期三餐規劃表

柔媽咪的好孕保養術

10 大孕媽咪Q&A

【蘇醫師專欄2:懷孕期間最重要的營養】

Chapter 2柔媽咪的產檢教室

倒三角型的優生學產檢觀念

【蘇醫師專欄3:孕期早期和後期產檢的重點?】

為什麼媽咪要做自費產檢?

【蘇醫師專欄4:媽咪不可不知的唐氏症】

蘇醫師建議!孕媽咪最好一併檢查的項目

【蘇醫師專欄5:為什麼羊膜穿刺已經100%準確了,還要做NIPT 檢測呢?】

【蘇醫師專欄5:媽媽要不要施打百日咳疫苗?】

每個孕媽咪都該知道!「妊娠糖尿病」

孕期40週的建議產檢項目(40週產期與產檢搭配表)

Chapter 3柔媽咪的產後教室

關於坐月子,你必須知道的10件事

柔媽咪三胎的孕期分享

問問柔媽咪!幾歲生小孩比較好?

比較:月子中心vs 月婆 vs 自己坐月子

Chapter 4柔媽咪的新生兒教室

新生兒用品採購建議

柔媽咪的寶寶用品清單

家裡需要買嬰兒床嗎?

柔媽咪的待產包裝什麼?

寶寶的衣服怎麼買?

比較:手動擠奶器vs電動擠奶器

新生兒出生後,有哪些手續需要辦理?

Chapter 5柔媽咪的哺乳教室

為什麼我建議媽咪「全親餵」?

比較:母嬰同室vs 母子個別休息

媽咪哺乳的重點

增加奶量的5 個方法

媽咪如果塞奶,怎麼辦?

塞奶時,應該要熱敷還是冷敷?

塞奶了,媽咪要找通乳師嗎?

如何訂立擠奶時間表?

親餵+瓶餵的作息時間調整

母乳媽媽可以染、燙頭髮嗎?

母奶應該餵到小孩多大?

寶寶奶瓶的清潔重點

母奶和配方奶可不可混合給寶寶喝?

瓶餵母乳道具注意事項

選購奶嘴的重點

母奶顏色和營養程度有關聯嗎?

Chapter 6柔媽咪的副食品教室

副食品要從什麼時候開始吃?

大家說的10 倍粥泥、7 倍粥泥、5 倍粥泥,代表什麼意思?

寶寶副食品的練習

寶寶的第一口副食品,應該吃什麼?

寶寶什麼時候開始吃副食品比較好?

可以餵寶寶吃米精、麥精嗎?

如何設計一份適合寶寶的副食品食譜?

寶寶看大人吃飯時也想吃,可以順便直接餵嗎?

如何拿捏寶寶副食品的食材比例?

可以在副食品中加入水果嗎?

媽咪餵食副食品的15大原則

副食品常見的Q&A

製作副食品必備的道具

副食品的基本公式

食物泥的製作方法

【25道寶寶副食品食譜】

【作者簡介】

柯以柔

演員、歌手、作家、節目主持人,現為三個小孩的媽媽。曾以「水果妹」為名出版過《水果妹水嫩瘦身書》、《水果妹果漾美女漂亮計劃》、《水果妹12星座塑身餐》等書,並曾參與華視八點檔連續劇《千金百分百》等多部戲劇。

2011年成為幸福人妻後,柯以柔也成為三個小孩的媽媽。儘管演藝工作忙碌,主持、演戲、代言不斷,但愛家的她還是堅持自己帶小孩,寶寶吃的料理也絕不假手他人,除此之外,她也經常在部落格與臉書上分享育兒心得及教導大家手作副食品,現今臉書人氣已超過40萬人按讚。

審定者簡介

蘇俊源醫師

現為汐止馨生婦產科院長。



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  • 書名:柔媽咪的好孕教室: 柯以柔的孕期養胎、產後調養、育兒飲食全書
  • 作者:柯以柔
  • 分類:醫療保健
  • 出版社:創意市集
  • 出版日期:2016/11/17
  • ISBN:9789869377140
  • 語言:繁體中文


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美國《紐約時報》頭條

伊斯蘭國要角在敘利亞北部身亡


極端組織「伊斯蘭國」(IS)發言人阿德納尼(Abu Mohammed al-Adnani),日前傳出在敘利亞北部大城阿勒坡身亡。被指為關鍵決策者之一的他,生前也是負責監督歐洲恐攻網絡的策劃者。阿德納尼的死,後來IS旗下媒體也有報導出來,稱他遭到殺害,但並未詳細說明他的死因為何。

美國《華盛頓郵報》頭條

IS發言人傳已死亡


「伊斯蘭國」發言人阿德納尼(Abu Mohammed al-Adnani),傳出在敘利亞北部大城阿勒坡遭殺害。這則消息第一時間由IS媒體報導出來,指他已在督戰行動中「殉教」,但並未說明他是如何遭到殺害。

美國《洛杉磯時報》頭條

矛盾川普墨西哥總統:我們不會付築牆費


共和黨總統候選人川普與墨西哥總統班尼耶在周三會晤,川普告訴記者,他們並未談到競選的敏感話題:「承諾會逼墨國政府支付築牆費用」。

英國《泰晤士報》頭條

工黨黨魁競選柯賓佔優勢


工黨將選出新黨魁,原黨魁柯賓(Jeremy Corbyn)雖然一度不獲選民支持,但最新民調顯示,他目前仍以62%支持度勝過對手史密斯(Owen Smith)的38%,暫時獲得這場選舉的主導權。

英國《衛報》頭條:

墨西哥總統的談話讓川普的政策主張陷入矛盾


周三的會議上,墨西哥總統班尼耶向川普挑明,墨西哥將不會支付給美國兩國間任何的邊界建設開支費用。

法國《世界報》頭條:

張朝林遇案有新進展: 3歹徒法院審判


法國司法今天立案審理3名涉嫌暴力攻擊的一名華人,指控他涉嫌攻擊張朝林並致其傷重不治。巴黎北部的波比涅法庭一名法官接手審理案件,目前共有3名嫌犯被該法庭立案並接收臨時拘留。法國華人近來對頻繁遭受暴力攻擊以及搶劫事件感到不滿,一項更大規模抗議示威將在9月4日展開。

日本《朝日新聞》頭條

獅子山颱風過境養老院9人死亡


獅子山颱風過境日本東北部並帶來豪大雨,造成當地山洪爆發,9名住在安養中心的老人逃生不及死亡,據悉,當地小鎮因未發出避難警告,才釀成悲劇。

南韓《朝鮮日報》頭條

北韓統一部長被控濫權遭下放勞改


北韓統一戰線部長金英哲在5月遭控濫用權力與高壓態度,被平壤當局下放勞改,但最近又回復到工作崗位。另外負責教育的副總理金勇進則是被控「會議中姿勢不良」,在7月遭到處決。



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105學年度HBL乙級冠軍今天誕生;建國中學雖然擊敗立仁高中,但隨後善化高中也贏球,造成共有3隊戰績相等的情況下,由善化高中奪得冠軍,立仁高中排第2,建中則屈居第3名。

善化高中今天以45:38擊敗彰化高中,建中則是稍早以72:66逼退立仁,比較得失分之後、建中雖然贏球卻只能苦居第3,善化拋下彩帶喜慶冠軍滋味,第2名則是立仁。善化教練陳文雄表示,他們的球員其實大多在國中時沒有籃球基礎,這次原設定進4強為目標,「最後奪冠真的有些意外。」賽前他告訴球員:「有機會,就看你們要不要!」球員果真打出鬥志,贏球登上王座。

善化主將、高三球員侯銘透露大家辛苦了3年,就是期待這一刻,很開心能夠封王,「不留遺憾,也寫下了校史紀錄。」過去善化最佳成績是第7名。

另一場賽事建中第3節打完以61:41大幅領先立仁高中,未料卻在末節遭頑強反撲,雙方一度只差4分。最終建中雖然險勝、讓立仁無法封王,但建中也因善化稍晚贏球,反而必須和另外兩校比較得失分,最終只以季軍作收、錯過校史首冠機會。

「自助人助,無論最後名次如何,我們都盡了全力,我們欣然接受。」建中總教練高崇壽表示球員在第4節因體能下滑、表現一度走樣。但整體而言,他高度肯定建中球員的表現。

HBL乙級決賽現場氣氛熱烈,除球迷活動之外,今天還有啦啦隊熱舞、金曲新人王謝震廷與天氣女孩現場共襄盛舉。最終本屆HBL乙級男子組名次出爐,1至4名分別是善化、立仁、建中與彰化,而5至8名則是竹林高中、基隆海事、竹山高中、花蓮高工。
善化高中封王,不少球員留下開心的眼淚。圖/快樂電視提供
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建中謝閔軒(右)在對立仁之戰頻頻建功。圖/快樂電視提供
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